Siapa bilang lansia tidak boleh melakukan diet? Beberapa lansia memang boleh melakukan diet asalkan lansia berada dalam kondisi tertentu, seperti obesitas. Namun, satu yang pasti, jangan lupa untuk menjalankan diet sehat untuk lansia.
3 Cara Diet Sehat untuk Lansia
Diet memang sangat dikaitkan dengan anak muda. Namun, jangan salah, diet bisa dilakukan oleh siapa saja, termasuk lansia.
Kemudian, tujuan diet lansia dengan anak mudah tidaklah jauh berbeda. Dua tujuan utama diet untuk lansia yaitu untuk menjaga dan memiliki berat badan ideal sesuai imt lansia dan mengindarkan diri dari penyakit.
Namun, yang membedakan adalah cara lansia melakukan diet. Jangan sampai lansia melakukan diet ketat yang ekstrem. Lansia tentu harus menerapkan diet sehat.
Adapun beberapa cara diet sehat untuk lansia yaitu :
-
Konsisten Merapkan Pola Makan yang Sehat
Salah satu cara agar proses diet lansia berhasil dan tetap sehat, lansia harus konsisten dalam menerapkan pola makan yang sehat. Bagaimana pola makan yang sehat untuk lansia?
Pertama, lansia bisa perbanyak mengonsumsi buah dan sayur. Kedua, perbanyak juga asupan protein, seperti telur, ikan, dan susu yang tinggi kandungan protein. Tak lupa juga, lansia harus menghindari makanan yang mengandung banyak gula atau gula tambahan, dan lemak jenuh.
Jika lansia bosan dengan menu yang itu-itu saja, konsultasikan dan bertanya variasi menu makanan lain yang sehat ke ahli gizi.
-
Konsisten Olahraga dengan Teratur
Saat lansia diet, menjaga pola makan yang sehat tidaklah cukup. Lansia perlu mengimbanginya dengan melakukan olahraga yang teratur. Sebab, olahraga adalah salah satu cara untuk menurunkan serta mengontrol berat badan bagi lansia.
Tidak perlu melakukan olahraga berat yang menyita stamina. Lakukan saja olahraga yang tergolong ringan dan mudah untuk lansia lakukan sehari-hari. Beberapa rekomendasi olahraga ringan untuk lansia yaitu jalan cepat, jogging, bersepeda, dan yoga. Bahkan, peregangan yang lansia lakukan juga termasuk olahraga yang ringan.
-
Perbanyak Minum Air Putih
Diet sehat untuk lansia sebaiknya tidak menurunkan nafsu makan lansia itu sendiri. Sebab, menurunnya nafsu makan membuat lansia bisa terserang penyakit.
Untuk itu, dalam melakukan proses diet, lansia tetap mempertahakan nafsu makan dengan memperbanyak minum air putih. Selain itu, minum banyak air putih juga salah satu cara agar berat badan lansia tetap terkontrol.
Itulah beberapa cara diet sehat untuk lansia. Bagi lansia yang ingin mendapatkan berat badan ideal dengan melakukan diet, jangan lupa untuk menerapkan ketiga cara di atas ya.